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預(yù)防椎管狹窄的有效措施

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預(yù)防椎管狹窄的有效措施有哪些?預(yù)防椎管狹窄的發(fā)生看似一件很簡單的事，但要真正做到有效預(yù)防椎管狹窄疾病卻并非易事，首先就是要有有效的預(yù)防措施，其次還要堅(jiān)持執(zhí)行這些措施，下面讓我們一起來了解一下預(yù)防椎管狹窄的有效措施有哪些。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。

預(yù)防椎管狹窄的有效措施有哪些?

1.不要連續(xù)長時(shí)間內(nèi)服或注射激素類藥物：過量應(yīng)用激素類藥物可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

2.改正不良的姿勢(shì)，注意保持正確的姿勢(shì)，克服不良的習(xí)慣。坐位時(shí)，不要翹起“二郎腿”，需要在一個(gè)固定的姿勢(shì)下工作時(shí),特別是如彎腰姿勢(shì)時(shí),彎腰時(shí)間不要過長,也不要過度彎腰,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，間歇地做些伸腰活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。

3.加強(qiáng)肌肉鍛煉：強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，此有助于減輕腰椎負(fù)荷。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右側(cè)肌肉失去平衡的運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防椎管狹窄的有效措施有哪些?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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