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骶髂關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)

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關(guān)于骶髂關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問題，大家都不是特別的了解，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防很多疾病的產(chǎn)生，而且運(yùn)動(dòng)幾乎對(duì)每一種疾病都有一定的緩解作用，有些疾病要求運(yùn)動(dòng)量多，有些則少，那么，骶髂關(guān)節(jié)炎患者怎么運(yùn)動(dòng)呢?

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

4.同時(shí)胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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