骨關(guān)節(jié)炎患者注意體育鍛煉!這是廣大患者迫切要了解的問題,患上關(guān)節(jié)炎后,更要注意生活中的一些細(xì)節(jié),多吃富有鈣和膠質(zhì)的食品,并可補(bǔ)充些鈣制劑等,那么,骨關(guān)節(jié)炎患者可以鍛煉嗎?我們一起來看看吧,希望對你們會(huì)有所幫助。
不過,保護(hù)關(guān)節(jié)和維持關(guān)節(jié)功能最有效的方法依然是鍛煉。這一方面有利于控制體重;另一方面,也能減輕關(guān)節(jié)炎所致的疼痛當(dāng)然。關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉計(jì)劃不能千篇一律,"跟著感覺走"就是一條很好的原則,應(yīng)學(xué)會(huì)觀察您自己身體的反應(yīng)變化。
不要隨便停止鍛煉,因?yàn)槿绻惶觳换顒?dòng)鍛煉至少需要兩天的時(shí)間來恢復(fù);但如果由于關(guān)節(jié)炎發(fā)作您不能進(jìn)行通常的45分鐘步行鍛煉,可堅(jiān)持柔韌性的活動(dòng)鍛煉??蓪㈠憻挿譃槿舾蓚€(gè)小單元進(jìn)行,使累計(jì)時(shí)間達(dá)到45分鐘。
如果在硬的路面上行走感覺疼痛,可嘗試在水中行走。同時(shí),鍛煉前可通過熱水淋浴,熱水袋熱敷敷或桑拿加溫肌肉,但不要熱敷已經(jīng)發(fā)炎的關(guān)節(jié)。鍛煉后熱敷或冷敷10-15分鐘可能會(huì)有益處。此外,太極拳、游泳、自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,但爬山、下蹲會(huì)成倍地加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),加重關(guān)節(jié)炎的癥加重關(guān)節(jié)炎的癥狀,因此盡量避免。
骨關(guān)節(jié)炎患者注意體育鍛煉!通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了,專家提醒廣大患者,得了病不可怕,下一次鍛煉時(shí)就別再逞強(qiáng)了,可將鍛煉時(shí)間縮短,強(qiáng)度降低。如果持續(xù)疼痛超過幾天,最好去看醫(yī)生。
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