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坐骨神經(jīng)痛患者鍛煉方法

坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛明顯部位主要在大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,專家建議患者根據(jù)疼痛的相應(yīng)部位,在閑暇之余坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上,這樣運(yùn)動有利于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防,下面我們就來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者鍛煉方法有哪些?

一、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕,身體對于各個關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少,并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸,促進(jìn)全身血液循環(huán),是一種積極有效的治療法;尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達(dá)到減痛的作用。

二、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動來自于印度一個古老的哲學(xué)體系,就如中國的武術(shù)來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多,對于有病群體,不可以隨便使用瑜伽鍛煉,要有針對性地鍛煉,可以咨詢瑜伽高級教練,也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用!

三、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個美國籍德國醫(yī)生和他妻子的發(fā)明,結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法,這個辦法是這三種辦法里治療此病的最好的一種鍛煉法,因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體,做起來比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

坐骨神經(jīng)痛患者要注意多臥床休息,不要長久坐或站著,患者也可以進(jìn)行騎自行車等減負(fù)的運(yùn)動,這有益于病的恢復(fù)。對于坐骨神經(jīng)痛的治療有藥物治療、物理治療等療法。建議大家到當(dāng)?shù)氐恼?guī)的醫(yī)院采取積極有效的治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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