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磨牙預(yù)防小技巧有什么

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我們對磨牙這種疾病都有一定的了解，但是很多人不知道應(yīng)該如何去進(jìn)行預(yù)防，其實(shí)我們在每天臨睡覺之前，可以聽一些舒緩的音樂想一些開心的事情，不要給自己過大的壓力，磨牙是一件很痛苦的事情，它影響人們的睡眠質(zhì)量，下面來了解一下磨牙預(yù)防小技巧。

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。

10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

其實(shí)磨牙是可以預(yù)防的，只要我們找對了方法的話就能夠有效的避免磨牙的出現(xiàn)了，以上給大家介紹了磨牙給我們帶來的危害，我們要注意了解，同時(shí)學(xué)會(huì)預(yù)防磨牙這種癥狀的出現(xiàn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當(dāng)?shù)臏p壓，要注意日常的飲食護(hù)理，另外定期去做檢查，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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