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頸椎病怎么健身

頸椎病患者除積極治療疾病，平時還可做一些針對性鍛煉來促進病情的恢復。可選擇轉頸運動，也可選擇打羽毛球、慢跑、游泳、騎車等運動項目，對于頸椎健康都有很大好處，但應避免在頸椎病急性期運動，以免造成嚴重后果。

上班族由于日復一日坐在電腦前工作，久而久之，對頸椎可造成嚴重損害，從而導致頸椎病的發(fā)生?；加蓄i椎病可極大程度上影響患者的日常工作與生活，應引起重視，及早治療。生活中也應進行針對性的鍛煉，可以促進頸椎病的恢復。那么，頸椎病怎么健身呢？
　　一、頸椎病怎么健身
　　1.做轉頸運動
　　想要遠離頸椎病造成的傷害，生活中可經常做轉頸運動。頭部可依次向前傾、向后仰各10次，之后向左、向右傾各10次，再順時針、逆時針轉頸各10次。該動作十分簡單，但可以促進局部的血液循環(huán)，改善肌肉緊張的現(xiàn)象，對于頸椎病有很好的改善作用。每天鍛煉一分鐘左右即可。
　　2.打羽毛球
　　患頸椎病，平時可利用空閑時間多打羽毛球，也可以進行游泳、慢跑、騎車、瑜伽等運動，以上運動都可以加強對頸部的鍛煉，放松頸部肌肉。特別是低頭一族，經常進行以上運動，可以緩解肌肉、關節(jié)產生的疼痛感，還可以促進新陳代謝，促進病情的恢復。
　　二、頸椎病鍛煉時要注意什么
　　1.注意休息
　　頸椎病急性期不宜進行鍛煉，此時應讓頸部有充分的休息時間，如果盲目鍛煉，可能造成病情加重。在緩解期后，可進行適當的鍛煉。在鍛煉時也要先排除骨結核以及嚴重的環(huán)樞關節(jié)脫位，如果椎間盤造成脊髓壓迫，也不宜鍛煉，需要用頸托固定，避免造成嚴重后果。
　　2.注意鍛煉時間
　　老年人是頸椎病的高發(fā)人群，這類人群在進行鍛煉時周圍應有人在場，避免發(fā)生意外。頸椎鍛煉對病情恢復有很大幫助，但鍛煉時間不宜過長，可采取多次、少量鍛煉的方法，同進要堅持鍛煉，避免半途而廢。

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