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頸椎病疼該怎么預(yù)防

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頸椎病是因長期不良的姿勢引起，病發(fā)后可能會壓迫、刺激到頸椎周圍神經(jīng)，部分患者患病后，脊背部位會存在著僵硬以及疼痛感?？赏ㄟ^按摩、盡量避免頸部受到損傷、多運動、選擇好的枕頭以及選擇合適的床墊等方法來預(yù)防頸椎病。

對于現(xiàn)在不少人來說，頸椎病算得上是常見的一種骨關(guān)節(jié)疾病。尤其是喜歡長時間坐在電腦前辦公或長時間低頭玩手機者，發(fā)作頸椎病的概率會更高。該疾病會導(dǎo)致人身體出現(xiàn)頸背疼痛以及四肢麻木等癥狀。那頸椎病疼該怎么預(yù)防呢？
　　1、多運動
　　想要預(yù)防頸椎病疼痛癥狀，人們在日常生活當中就應(yīng)該多多運動鍛煉，尤其要加強頸部和肩部等部位的運動鍛煉。如伸展胳膊以及轉(zhuǎn)脖子等，如此既能夠緩解疲勞，也可以促進肌肉韌度和力量的加強，從而大大減輕疼痛感。
　　2、選擇好的枕頭
　　選擇好的枕頭對于預(yù)防頸椎病疼也具備十分重要的意義，應(yīng)該盡量選擇中間低兩邊高的元寶形枕頭。該形狀的枕頭能夠?qū)θ说念i部起到較好的固定作用，可防止不良的睡眠姿勢對頸部造成過大的損害。此外，枕頭的高度和填充材料也要謹慎選擇，建議高度最好維持在10厘米左右，填充材料應(yīng)該選擇質(zhì)地柔軟且透氣性較好的材料。
　　3、選擇合適的床墊
　　想要達到理想的預(yù)防頸椎病疼的效果，那選擇合適的床墊也是非常重要的，可考慮席夢思等有彈性的床墊。因為這樣的床墊能夠有效調(diào)整人的脊柱生理曲線變化，同時還能夠起到保持脊柱平衡的作用。
　　4、避免頸部損傷
　　開車時突然緊急剎車、猛然回頭、經(jīng)常性用頭顛球等動作，都容易給人的頸椎帶來損害。久而久之就可能會誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致人的頸椎出現(xiàn)難以忍受的疼痛感。所以想要預(yù)防頸椎病疼，就應(yīng)該盡量減少會導(dǎo)致人頸部出現(xiàn)損傷的動作。
　　5、適當按摩
　　每周進行1~2次的適當按摩，可有效緩解頸椎所出現(xiàn)的疼痛以及肌肉緊張感。但要注意，一定要選擇專業(yè)人士進行按摩，不然可能會導(dǎo)致頸椎受到損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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