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骨性關節(jié)炎如何預防

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骨性關節(jié)炎給關節(jié)帶來的危害性是非常大的，很有可能導致關節(jié)就此殘疾，喪失活動能力。而針對這種危害性極大的病癥，人們可以通過避免關節(jié)受到機械性損傷、控制體重、改變不合理的運動方式、多曬太陽和補充鈣劑等方法進行預防。

骨性關節(jié)炎是現(xiàn)如今很多人都會發(fā)作的病癥，該疾病的發(fā)作往往和年齡的增長以及身體過度肥胖等因素都有關。當其出現(xiàn)時會給關節(jié)帶來損害，部分人甚至可能會因為骨性關節(jié)炎而出現(xiàn)關節(jié)畸形情況。那骨性關節(jié)炎如何預防呢？
　　1、避免機械性損傷
　　關節(jié)受到機械性損傷也是引發(fā)骨性關節(jié)炎常見的原因之一。想要避免骨性關節(jié)炎，又要防止關節(jié)出現(xiàn)機械性損傷情況，例如注意日常的勞動和走路姿勢，不要長時間扭著身體干活或走路，這樣會給身體關節(jié)帶來較大的負荷和摩擦。此外，髖關節(jié)和膝關節(jié)本身就已經(jīng)受累的人應該避免長久站立、蹲位等行為。
　　2、控制體重
　　身體過度肥胖就會加重關節(jié)的負擔，久而久之就容易導致關節(jié)因過度摩擦而出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。所以想要做好骨性關節(jié)炎的預防工作，控制體重也是必須要進行的措施之一。
　　3、改變不合理的運動方式
　　雖運動鍛煉對人身體大有益處，但如果運動方式不正確，不光不能夠起到鍛煉身體的效果，同時還容易導致人的關節(jié)受到傷害。例如太極拳等半蹲或需要下蹲的運動，給下肢關節(jié)帶來的壓力很大，應該盡量避免每天重復進行。
　　除此以外，類似爬山以及爬樓梯等會給下肢關節(jié)帶來巨大壓力的運動也該盡量避免。尤其是對年齡較大或關節(jié)本身容易受損的人來說更是如此，可以考慮選擇類似散步以及游泳等，不會給關節(jié)帶來太大壓力的運動。
　　4、多曬太陽和補充鈣劑
　　日常生活中，多曬太陽和多給自己的身體補充鈣劑，也能夠起到預防骨性關節(jié)炎的作用。還可以同時服用活性維生素D加強預防效果。

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