俗話說(shuō)，人老不以筋骨為能，就算身體健康、狀態(tài)良好，有些事情也不得不服老，比如說(shuō)眼力。就算年輕的時(shí)候視力很好，從未下過(guò)1.0，與近視、遠(yuǎn)視沒(méi)有一丁點(diǎn)兒關(guān)系，等到老年仍然會(huì)出現(xiàn)視力下降、模糊等情況，也就是我們常說(shuō)的老花眼。

老花眼的出現(xiàn)從自然規(guī)律上來(lái)看，是不可逆的，因?yàn)槿死狭松眢w機(jī)能必然下降，所有臟器、神經(jīng)系統(tǒng)、眼部視網(wǎng)膜、視神經(jīng)、黃斑區(qū)都會(huì)隨之衰退。只要不能逆天改變機(jī)能衰老，那么老花眼必然會(huì)出現(xiàn)，只不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)老花眼的時(shí)間早晚也不一樣。在治療老花眼上，目前主要以佩戴眼鏡為主，而手術(shù)治療技術(shù)尚未成熟，所以不建議采用。
　　不過(guò)，就算我們無(wú)法逆轉(zhuǎn)自然規(guī)律，但可以從其他方面延緩老花眼出現(xiàn)的時(shí)間，做到預(yù)防和調(diào)理的效果。

6種可以延緩老花眼的有效方法
　　第一：光明穴
　　根據(jù)中醫(yī)千年來(lái)的研究理論，我們了解到肝氣、肝血與明目有很大關(guān)系，因此我們可以從穴位上調(diào)節(jié)肝氣肝血，同時(shí)對(duì)視力起到很好的保護(hù)作用。光明穴就是其中之一。光明穴位于人體小退的外側(cè)區(qū)域，在外側(cè)踝尖部上5寸，腓骨前緣的地方。
　　光明穴在穴位醫(yī)理中屬于足部少陽(yáng)膽經(jīng)，可按摩也可行針灸、艾灸，中醫(yī)臨床上用于治療眼睛疼痛、夜盲癥、視神經(jīng)萎縮、視物模糊不明；此外，穴位配伍如肝俞穴、腎俞穴、晴明穴、風(fēng)池穴等，可用于治療早期白內(nèi)障和青光眼。

如果老年人的視力出現(xiàn)下降、眼花、模糊等情況，可以每天堅(jiān)持按摩光明穴，早中晚皆可，采用拇指揉捏的手法，每次按摩6分鐘。未眼花的老年人也可以按摩，以此來(lái)延緩老花眼的出現(xiàn)時(shí)間。
　　第二：適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素
　　葉黃素是維系眼睛黃斑區(qū)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要元素，而黃斑區(qū)是我們視功能中心區(qū)域，也是最敏感的地方。老年人適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素可以延緩黃斑區(qū)老化，保護(hù)視網(wǎng)膜，降低光線對(duì)眼睛的傷害。葉黃素普遍分布在各種果蔬中，比如胡蘿卜、玉米、綠葉菜等，老年人可以多吃。
　　第三：適當(dāng)補(bǔ)充DHA
　　相信大家在各種廣告里已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)DHA了，它的全名是二十二碳六烯酸n-3系列多不飽和脂肪酸，深海魚(yú)富含DHA，而這種元素對(duì)腦神經(jīng)以及視網(wǎng)膜神經(jīng)都有益處，適用于所有群體，兒童和老年人可以重點(diǎn)補(bǔ)充。
　　第四：中藥泡茶
　　中藥里有很多清肝明目的藥材，在生活中可以泡茶作為養(yǎng)生、護(hù)眼的理想方法。常見(jiàn)的中藥有枸杞、決明子、密蒙花等。另外，平日要避免會(huì)危害眼睛的事物，比如戒煙戒酒、少食辛辣、少用電子產(chǎn)品、外出防曬、防光線刺激等。

第五：適時(shí)眨眼
　　眨眼是正常的生理行為，適當(dāng)增加眨眼次數(shù)，并配合雙手輕柔眼瞼處，可以緩解眼睛壓力、增強(qiáng)眼球滋潤(rùn)，能緩解老花眼癥狀。
　　第六：緊盯手指
　　斗雞眼這個(gè)眼部動(dòng)作平常的時(shí)候家長(zhǎng)都不讓孩子做，因?yàn)樗粌H不好看，而且會(huì)影響視力。不過(guò)呢，老花眼或者為了預(yù)防老花眼，可以用斗雞眼來(lái)調(diào)整。具體做法：豎起一根手指在雙眼中間，雙目做斗雞眼狀緊盯手指尖，維持10-20秒左右不動(dòng)，然后手指慢慢遠(yuǎn)離再慢慢靠近，眼睛由正常狀態(tài)和斗雞眼之間切換，每次來(lái)回10次。此方法可以鍛煉眼睛內(nèi)直肌和睫狀肌，調(diào)節(jié)肌肉組織松緊度，能起到一定的預(yù)防老化的作用，也能緩解疲勞推遲老花眼的發(fā)生。