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預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的辦法

關(guān)節(jié)炎患者首先要改掉一下不良習(xí)慣,其次需要減輕自己的身體重量、避免關(guān)節(jié)受傷、改變不良運(yùn)動(dòng)、處理關(guān)節(jié)損傷。

我們知道,骨關(guān)節(jié)炎是一種比較常見(jiàn)的不良癥狀,給患者的精神困擾很大,倘若病情嚴(yán)重,甚至?xí)?dǎo)致患者的活動(dòng)能力受到影響,十分不利于提高生活質(zhì)量。那么,應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?下面讓我們了解一下吧。

1、改變不良習(xí)慣:患者務(wù)必要注意一下,必須避免背以及扛重物。除此以外,還要避免長(zhǎng)時(shí)間存在站立以及行走這些動(dòng)作,建議有必要間隙時(shí)間的時(shí)候最好坐著休息。大便的時(shí)候盡可能坐馬桶以及少下蹲。

2、注意減輕體重:倘若患者的身材比較肥胖,那么患者發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的幾率往往明顯增多。建議患者有必要減輕體重,借此來(lái)減輕一下關(guān)節(jié)受到的壓力以及磨損,繼而能夠有效預(yù)防出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

3、避免關(guān)節(jié)受傷:建議患者需要注意一下運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)器械安全,需要避免受到外傷。在運(yùn)動(dòng)前,建議先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量最好循序漸進(jìn),切莫一開(kāi)始就進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。除此以外,大量運(yùn)動(dòng)以后有必要及時(shí)放松。老年患者在行走的時(shí)候,需要注意一下必須避免跌倒。

4、改變不良運(yùn)動(dòng):患者進(jìn)行太極拳等等這些半蹲,又或者是下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,對(duì)于患者的下肢關(guān)節(jié)壓力影響很大,應(yīng)該避免。除此以外,爬山以及爬樓這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者的下肢關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大壓力,也要避免。除此以外,患者倘若比較年長(zhǎng),需要注意下調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式,建議以游泳以及騎車,還有散步為主,需要減少一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式。

5、處理關(guān)節(jié)損傷:事實(shí)上,關(guān)節(jié)炎通常都是因?yàn)榛颊叩年P(guān)節(jié)內(nèi)存在一些其他結(jié)構(gòu)損傷而誘發(fā)。倘若患者在早期的時(shí)候,能夠正確處理關(guān)節(jié)損傷,就能夠有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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