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哺乳期如何科學(xué)減肥

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哺乳期減肥一定要注意選擇科學(xué)的方法，首先要合理飲食，不能吃太多高熱量的食物。另外要注意避免睡眠過(guò)度，此外要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣全面調(diào)理，才是正確的減肥方法。

產(chǎn)后很多女性身體都會(huì)發(fā)生很大的變化，比如發(fā)胖，導(dǎo)致身材臃腫，影響美觀。看著自己變形嚴(yán)重的身材，都想要減肥，但是在哺乳期不能胡亂減肥。那么，哺乳期如何科學(xué)減肥？
　　1.合理飲食
　　很多寶媽擔(dān)心自己的寶寶吃不到足夠的奶水，所以在飲食方面也是大補(bǔ)特補(bǔ)，吃了很多高脂肪食物。所以導(dǎo)致身體不斷的發(fā)胖，這種飲食方法并不正確，哺乳期內(nèi)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不能過(guò)量補(bǔ)充，每天只要補(bǔ)充到身體需要的營(yíng)養(yǎng)即可?？梢远喑砸恍└叩鞍?、低脂肪的食物，水果蔬菜也要多吃，有利于幫助減肥。
　　2.避免睡眠過(guò)度
　　很多寶媽照顧寶寶比較辛苦，所以休息的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但是要注意過(guò)度睡眠也是導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因之一。每天要注意控制好自己的睡眠時(shí)間，每天10個(gè)小時(shí)即可。
　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　哺乳期時(shí)，寶媽要注意休息，同時(shí)也要注意選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。不光可以提高身體的免疫力，對(duì)于正確減肥也很有幫助。可以選擇瑜伽，慢跑等等運(yùn)動(dòng)。每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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