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血糖高的人能吃什么水果

血糖高的人可以多吃菠蘿和櫻桃，因?yàn)檫@兩種水果當(dāng)中都含有果膠，而果膠不但可以促進(jìn)胰島素的分泌，也能穩(wěn)定血糖水平。另外，也可以多吃橙子，經(jīng)常吃橙子可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血糖、降膽固醇。而蘋(píng)果和獼猴桃都是含糖量較低，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有利于血糖恢復(fù)正常水平的水果。

很多新鮮水果當(dāng)中都富含多種維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，所以適合大多數(shù)人食用。但是對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，水果是不可以隨意選擇的。特別是一些含果糖比較多的水果，可能食用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致病情加重。那血糖高的人能吃什么水果呢？
　　1、菠蘿
　　雖然菠蘿水分含量多，且非常甜，但實(shí)際上菠蘿中葡萄糖的含量是非常少的。另外，菠蘿中還含有一種叫果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)血糖也很有幫助。同時(shí)，菠蘿也是一種膳食纖維含量豐富的水果，經(jīng)常吃菠蘿可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及新陳代謝，可以幫助體內(nèi)廢物和膽固醇盡快排出，從而有效降低血液中葡萄糖的含量。
　　2、櫻桃
　　櫻桃是一種含糖量約百分之八左右的酸甜水果，因櫻桃糖分含量不算高，且成分當(dāng)中有一種類(lèi)似于胰島素的物質(zhì)，所以對(duì)血糖高的人來(lái)說(shuō)是有所幫助的，能夠有效控制血糖升高。另外，櫻桃中富含的果膠也能增加胰島素的分泌，從而能和血液中的葡萄糖進(jìn)行對(duì)抗和平衡。但是建議在選購(gòu)過(guò)程中，盡量挑選偏酸甜一些的櫻桃，因?yàn)檫^(guò)甜的櫻桃含糖量也會(huì)比較高。
　　3、橙子
　　橙子中含有豐富的橙皮苷、果膠、維生素和檸檬酸，而這些物質(zhì)不僅可以增加毛細(xì)血管的彈性，還能夠有效降低血液中的膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化在內(nèi)的多種心血管疾病都很有幫助，非常適合血糖高的患者食用。
　　4、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且含糖量較低的食物，食用后不但可以有健脾養(yǎng)胃、生津止渴的功效，還能有效降低餐后血糖。如果是餐后血糖水平經(jīng)常處于異常升高狀態(tài)的人，不妨多吃一些蘋(píng)果，對(duì)血糖水平恢復(fù)正常很有幫助。
　　5、獼猴桃
　　獼猴桃不僅礦物質(zhì)、維生素含量較高，且含糖量也比較低，平時(shí)適量吃一些獼猴桃，不但能夠有效增強(qiáng)胰島素的活性，還能起到平衡營(yíng)養(yǎng)和膳食的功效。

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