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腰間盤(pán)突出怎樣睡姿好

發(fā)布于 2020-02-19 58600次瀏覽

現(xiàn)如今有不少人往往會(huì)由于不良的工作姿勢(shì)以及年齡的退變等因素而發(fā)作腰間盤(pán)突出這種疾病。如果想要讓該病癥早日消失，那么在生活當(dāng)中就有很多事項(xiàng)需要注意。病人尤其要注意自己的睡姿，一般比較好的睡姿是仰臥或側(cè)臥。偶爾也可以考慮俯臥的睡眠姿勢(shì)，但不得長(zhǎng)期應(yīng)用該睡眠姿勢(shì)。

如果一個(gè)人在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間存在著不良的工作姿勢(shì)又或者存在著腰背部畸形狀況，就很容易導(dǎo)致自身患上腰間盤(pán)突出這種疾病。而該疾病的發(fā)作很容易導(dǎo)致人的腰背部出現(xiàn)難以忍受的疼痛感，因此病人對(duì)于該疾病要重視起來(lái)。那腰間盤(pán)突出怎樣睡姿好呢？
　　一、仰臥
　　對(duì)于腰間盤(pán)突出病人來(lái)說(shuō)，仰臥的睡姿是比較好的一種，一般情況下來(lái)說(shuō)只要臥具比較合適，那么仰臥時(shí)保持四肢自然伸展即可。這主要是因?yàn)檠雠P這種睡姿給人脊柱帶來(lái)的曲度變化不是很大。所以對(duì)于存在著腰間盤(pán)突出這種疾病的人來(lái)說(shuō)，這是一種較好的睡姿方式。
　　二、側(cè)臥
　　如果個(gè)人身體存在著腰間盤(pán)突出這種病癥，那么在日常生活當(dāng)中也可以考慮側(cè)臥這種睡眠姿勢(shì)，不必講究是向左側(cè)還是向右側(cè)臥。因?yàn)橐话闱闆r下來(lái)說(shuō)，人在深度睡眠的時(shí)候，為了求得比較舒適的體位總是要不斷翻身的，但只要能夠保持側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于人的脊背部就不會(huì)造成太大的損傷。
　　三、俯臥
　　對(duì)于腰間盤(pán)突出病人來(lái)說(shuō)，俯臥睡覺(jué)也是一種不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)，但需要注意雖然這種睡眠姿勢(shì)不會(huì)壓迫到人體的脊椎以及導(dǎo)致人的脊柱曲度出現(xiàn)變化。但如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡眠姿勢(shì)，很容易導(dǎo)致人的胸部受到一定的壓力，從而出現(xiàn)腰椎前凸增大的情況。
　　如果不及時(shí)改正，就會(huì)導(dǎo)致人身體出現(xiàn)較多的不適感。所以俯臥這種睡眠姿勢(shì)雖然可以緩解人身體所出現(xiàn)的腰間盤(pán)突出癥狀，但總體來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)時(shí)間采用。但如果只是偶爾采取這種睡眠姿勢(shì)還是可以考慮的。