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抑郁性失眠怎么治

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失眠引發(fā)的抑郁癥可以稱之為抑郁性失眠，失眠是我們生活中非常常見的，但是如果失眠嚴(yán)重，長期下來就會影響患者的心態(tài)，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，危害患者正常的生活，那么我們就來看看抑郁性失眠怎么治，希望大家可以從中找到適合自己的辦法。

1、富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進大腦神經(jīng)細胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。

飲食是治療各種疾病非常有效和安全的方法，抑郁性失眠的當(dāng)然也有它相應(yīng)的飲食方法，經(jīng)過上面介紹的之后大家一定都了解了應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的身體了吧，這樣的話我們就能在以后的生活中多調(diào)理身心，加強鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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