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每天游泳一小步，改變身體一大步

??游泳作為一項全身性的運動，被廣大朋友所青睞。然而，運動總是貴在堅持。那要是每天游泳一小時，會對身體好嗎?

其實每天游泳一小時，能達到很好的鍛煉身體效果，對身體是有好處的。而且它的好處還不止于此：??

?游泳能夠在一定程度上起到放松心情，緩解壓力的作用。

?游泳時需要憋氣，這對肺活量的提高也有一定的作用，能在一定程度上提高心肺功能。

?而且游泳時會燃燒脂肪、消耗熱量，能起到減肥塑形的作用。

?它還可以提高身體對溫度的適應能力，促進新陳代謝，提高人體的免疫力。

??游泳健康須知：

1??飯前、飯后、酒后不宜立即游泳，飯后40分鐘方可游泳。

2??忌劇烈運動后游泳，以免加重心臟負擔，導致抵抗力減弱。

3??忌月經期游泳，以免使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

4??患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病的人不宜游泳。

??由于游泳時發(fā)生意外的概率很大，所以游泳前、后都有許多注意事項哦～具體內容我已經放在圖片中諾～注意查收??

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