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子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)

子宮脫垂通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)于治療可以起到輔助性的治療效果。適合于子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)主要有:下蹲鍛煉、肛提肌鍛煉、胸膝鍛煉等。在患病期間除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉之外,也要注意一寫其它事項(xiàng),保持大小便通常、多吃一些溫補(bǔ)作用的食物增加營(yíng)養(yǎng)。

子宮脫垂主要是由于子宮受到損傷,子宮內(nèi)壁功能出現(xiàn)異常無(wú)法進(jìn)行正常的收縮,出現(xiàn)不同程度的下垂,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)摮鲫幍劳?。子宮脫垂采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行治療非常關(guān)鍵,不哦在治療期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,也有利于病情的恢復(fù)。那么,子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)?
  一、子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)
  1.下蹲鍛煉
  下蹲鍛煉的整個(gè)操作十分簡(jiǎn)單,患者雙手扶著床變,之后將雙腿并攏,根據(jù)自己的實(shí)際情況緩慢做下蹲動(dòng)作,有助于加強(qiáng)子宮收縮。10到15次為一組,每天堅(jiān)持做3到4組即可。
  2.肛提肌鍛煉
  深呼吸用力收縮肛門,堅(jiān)持5到8秒之后再呼氣放松。每次堅(jiān)持做三組,每組堅(jiān)持5分鐘最為適宜。
  3.胸膝鍛煉
  在床上做下跪姿勢(shì),之后盡量將胸部貼在床面,同時(shí)使自己的大腿與床面超吃垂直水平。每天做2次,每次堅(jiān)持15分鐘即可。該種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式不僅能夠糾正子宮異位,還能治療咳嗽、便秘等其它疾病。
  二、子宮脫垂注意事項(xiàng)有哪些
  1.保持大小便通暢
  在平時(shí)要注意規(guī)律性的生活,保持大小便通常,以免腹部壓力過(guò)大,加重脫垂程度,致使病情加重。
  2.增加營(yíng)養(yǎng)
  增加營(yíng)養(yǎng)也十分有必要,患者可以多吃一些山藥、雞肉、蓮子、大棗、枸杞等溫補(bǔ)類的食物改善體質(zhì),加速病情的恢復(fù)。
  上述運(yùn)動(dòng)方法經(jīng)常性鍛煉們對(duì)于子宮脫垂恢復(fù)十分有利,患者可以在平時(shí)經(jīng)常性的鍛煉。但是這些方法僅僅適合于輕度脫垂患者,通過(guò)鍛煉防止脫垂加重。對(duì)于中、重度患者在鍛煉的同時(shí)還應(yīng)該配合其它方法進(jìn)行綜合性的治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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