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子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)

子宮脫垂通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于治療可以起到輔助性的治療效果。適合于子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)主要有：下蹲鍛煉、肛提肌鍛煉、胸膝鍛煉等。在患病期間除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉之外，也要注意一寫其它事項(xiàng)，保持大小便通常、多吃一些溫補(bǔ)作用的食物增加營(yíng)養(yǎng)。

子宮脫垂主要是由于子宮受到損傷，子宮內(nèi)壁功能出現(xiàn)異常無(wú)法進(jìn)行正常的收縮，出現(xiàn)不同程度的下垂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)摮鲫幍劳?。子宮脫垂采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行治療非常關(guān)鍵，不哦在治療期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，也有利于病情的恢復(fù)。那么，子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)？
　　一、子宮脫垂做什么運(yùn)動(dòng)
　　1.下蹲鍛煉
　　下蹲鍛煉的整個(gè)操作十分簡(jiǎn)單，患者雙手扶著床變，之后將雙腿并攏，根據(jù)自己的實(shí)際情況緩慢做下蹲動(dòng)作，有助于加強(qiáng)子宮收縮。10到15次為一組，每天堅(jiān)持做3到4組即可。
　　2.肛提肌鍛煉
　　深呼吸用力收縮肛門，堅(jiān)持5到8秒之后再呼氣放松。每次堅(jiān)持做三組，每組堅(jiān)持5分鐘最為適宜。
　　3.胸膝鍛煉
　　在床上做下跪姿勢(shì)，之后盡量將胸部貼在床面，同時(shí)使自己的大腿與床面超吃垂直水平。每天做2次，每次堅(jiān)持15分鐘即可。該種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式不僅能夠糾正子宮異位，還能治療咳嗽、便秘等其它疾病。
　　二、子宮脫垂注意事項(xiàng)有哪些
　　1.保持大小便通暢
　　在平時(shí)要注意規(guī)律性的生活，保持大小便通常，以免腹部壓力過(guò)大，加重脫垂程度，致使病情加重。
　　2.增加營(yíng)養(yǎng)
　　增加營(yíng)養(yǎng)也十分有必要，患者可以多吃一些山藥、雞肉、蓮子、大棗、枸杞等溫補(bǔ)類的食物改善體質(zhì)，加速病情的恢復(fù)。
　　上述運(yùn)動(dòng)方法經(jīng)常性鍛煉們對(duì)于子宮脫垂恢復(fù)十分有利，患者可以在平時(shí)經(jīng)常性的鍛煉。但是這些方法僅僅適合于輕度脫垂患者，通過(guò)鍛煉防止脫垂加重。對(duì)于中、重度患者在鍛煉的同時(shí)還應(yīng)該配合其它方法進(jìn)行綜合性的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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