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疲勞性睡眠障礙怎么緩解

疲勞性睡眠障礙一定要保持自己樂(lè)觀的心態(tài)，在生活當(dāng)中要做到知足常樂(lè)。同時(shí)也要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，日常生活一定要有規(guī)律。要注意自我的暗示，在平時(shí)的時(shí)候可以多晚一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)。要避免光線的刺激，在睡覺(jué)之前還應(yīng)該避免和科菲、可樂(lè)以及濃茶等飲品。

睡眠障礙是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，主要指的就是睡眠或者是覺(jué)醒的過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙，此病在發(fā)生之后的主要癥狀就表現(xiàn)為失眠、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，這些癥狀一旦發(fā)生對(duì)患者的正常生活和工作影響都是很大的，那么疲勞性睡眠障礙怎么緩解？
　　1、要保持自己樂(lè)觀的心態(tài)
　　很多人在生活中對(duì)于自己的要求很高，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不夠知足常樂(lè)，所以在生活中一定要保持一個(gè)比較樂(lè)觀的心態(tài)，只有這樣才可以更好一些。對(duì)于個(gè)人得失有更充分的認(rèn)識(shí)，因?yàn)橹挥斜苊獠涣记榫w的出現(xiàn)，才可以對(duì)該疾病有一定的幫助。
　　2、要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣
　　日常生活最好的就是要有規(guī)律一些，因?yàn)橛幸?guī)律的生活，才可以讓身體更好，同時(shí)在生活中要避免熬夜，尤其是熬夜會(huì)損害到身體，而且避免熬夜，還可以讓自己在晚上的時(shí)候入睡的更快一些。同時(shí)在睡覺(jué)之前還可以喝一杯熱牛奶，因?yàn)檫@樣就可以讓自己的睡眠更好一些，其次就是在白天要減少睡眠，可以適當(dāng)活動(dòng)一下，這樣就可以更快入睡。
　　3、要注意自我的暗示
　　在平時(shí)也可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，給自己一個(gè)比較放松的狀態(tài)，同時(shí)室內(nèi)也應(yīng)該保持一個(gè)更好的狀態(tài)，那就是保持安靜和整潔，這樣就可以有效避免光線的刺激，讓自己的睡眠狀態(tài)更好一些，其次就是在睡覺(jué)之前避免可樂(lè)以及濃茶等飲品，因?yàn)槿朔潘蔂顟B(tài)之下是可以加快患者入睡的。
　　睡眠障礙的調(diào)理方法還是非常多的，而以上內(nèi)容也只是介紹了一小部分，所以有需要的朋友們可以參考一下。其次就是一旦患有睡眠障礙之后，就一定要及時(shí)去診斷一下，在確定之后，接受治療，讓自己盡快恢復(fù)。

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