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小孩個子長高的方法

對于個子不高的孩子，家長平時應(yīng)讓孩子多參加一些戶外活動，特別是一些需要縱向跳躍的運(yùn)動，可以幫助孩子長高。還要重視孩子營養(yǎng)的補(bǔ)充，多攝入蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素，同時要保證孩子的睡眠。做到以上幾點(diǎn)，可以促進(jìn)孩子身高的增長。

家長對于孩子的身高往往會十分重視。孩子的身高除了與遺傳因素有關(guān)外，還與后天的飲食、運(yùn)動等原因有很大關(guān)系。如果孩子個子不高，對孩子今后的生活是有一定影響的，家長應(yīng)及時采取措施，幫助孩子長高。那小孩個子長高的方法有哪些呢？
　　一、加強(qiáng)戶外運(yùn)動
　　運(yùn)動對于身高的增長有很大幫助，無論是運(yùn)動過程中，還是運(yùn)動當(dāng)晚的睡眠過程中，都會分泌更多的生長激素。而且運(yùn)動還可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，使孩子可以攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)身高的增長。不過，并不是所有的運(yùn)動都有利于孩子的長高，想要讓身高增長，可以選擇一些需要大量跳躍的運(yùn)動，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類運(yùn)動，如體操、游泳也有助于長高。而舉重、鉛球等運(yùn)動會給骨骼造成壓力，不利于長高。
　　二、重視營養(yǎng)的補(bǔ)充
　　對于孩子來說如果想要長高，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)及其他礦物質(zhì)。對于10~13歲的孩子來說，每天所攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到70克左右，而更大一些的孩子蛋白質(zhì)的需求量要更多。建議給孩子每天喝一杯牛奶，有助于長高，日常還要注意鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。家長還要控制好孩子的體重，如果體重過重，也會影響孩子的身高。
　　三、保證足夠的睡眠
　　夜晚入睡時，孩子體內(nèi)生長激素的分泌達(dá)到高峰。因此，如果睡眠不好，會影響到生長激素的分泌，從而影響到身高。家長平時要確保孩子有充足的睡眠時間，如果是學(xué)齡前的孩子，每天睡眠時間要保證在10~12小時之間，對于已經(jīng)上了小學(xué)或初中的孩子，每天也應(yīng)有9~10小時的睡眠時間。除了睡眠要好之外，還要關(guān)注孩子的心理健康，心情愉快對孩子的身心健康意義重大。

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