鼻骨骨折可通過避免外傷、加強(qiáng)防護(hù)、規(guī)范運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。鼻骨骨折通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、交通事故等因素引起。

1、避免外傷

日常生活中應(yīng)避免鼻部受到外力撞擊，如與他人發(fā)生肢體沖突時(shí)注意保護(hù)面部，高空作業(yè)或搬運(yùn)重物時(shí)防止物體墜落砸傷。乘坐交通工具時(shí)系好安全帶，降低急剎車時(shí)面部撞擊風(fēng)險(xiǎn)。兒童活動(dòng)時(shí)家長需密切看護(hù)，避免從高處跌落或玩具誤傷。

2、加強(qiáng)防護(hù)

從事高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)如建筑、消防等工作時(shí)，應(yīng)佩戴防護(hù)面罩或安全頭盔。運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)選擇護(hù)具，如拳擊運(yùn)動(dòng)使用面部護(hù)具，冰球運(yùn)動(dòng)佩戴全防護(hù)頭盔。夜間騎行或戶外活動(dòng)時(shí)穿戴反光標(biāo)識(shí)，減少碰撞事故發(fā)生概率。

3、規(guī)范運(yùn)動(dòng)

接觸性運(yùn)動(dòng)前充分熱身，掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)，避免違規(guī)沖撞?；?、滑板等高速運(yùn)動(dòng)需在專業(yè)場(chǎng)地進(jìn)行，初學(xué)者應(yīng)在教練指導(dǎo)下練習(xí)。運(yùn)動(dòng)過程中如發(fā)生鼻部撞擊應(yīng)立即停止活動(dòng)，及時(shí)檢查傷情。

4、改善環(huán)境

居家環(huán)境中移除走廊障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊，樓梯安裝扶手。老年人群需保持室內(nèi)光線充足，避免因視力不佳導(dǎo)致跌倒。冬季及時(shí)清理路面結(jié)冰，公共場(chǎng)所設(shè)置防滑警示標(biāo)識(shí)。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，可通過飲用牛奶、食用豆制品等方式獲取。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩等，促進(jìn)骨密度提升。骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)定期檢測(cè)骨量，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物干預(yù)。

預(yù)防鼻骨骨折需建立全面的安全意識(shí)，運(yùn)動(dòng)前做好風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，必要時(shí)購買意外傷害保險(xiǎn)。如發(fā)生鼻部外傷應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療導(dǎo)致畸形愈合。日常飲食注意均衡營養(yǎng)，戒煙限酒以減少骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，中老年人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)。