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便秘的飲食注意事項(xiàng)

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便秘的形成與飲食有極大的關(guān)系，所以及時(shí)的進(jìn)行治療非常重要，另外還要注意調(diào)理飲食。要保證飲食的規(guī)律，多吃纖維素含量高的食物，補(bǔ)充足夠的水分，多吃五谷雜糧進(jìn)行全面的調(diào)理，另外晨起睡前喝點(diǎn)牛奶對(duì)于調(diào)理便秘也是非常有好處。

便秘是生活中常見的毛病，很多朋友對(duì)于便秘并不在意，但是長(zhǎng)期便秘對(duì)身體的傷害是很大的，會(huì)影響到身體，生活。所以發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行合理的治療，在治療時(shí)也要調(diào)理飲食，可以一起來看下便秘的飲食注意事項(xiàng)。
　　1、保證飲食的規(guī)律
　　很多患有便秘癥狀的朋友其實(shí)都有飲食不規(guī)律的壞習(xí)慣，專家認(rèn)為，擁有規(guī)律的飲食習(xí)慣可以很好的改善便秘的癥狀。另外，避免暴飲暴食、晚上吃夜宵等會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)的生活方式也可以預(yù)防便秘，當(dāng)長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律飲食，會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘的癥狀有所改善。
　　2、多吃纖維素含量高的食物
　　眾所周知，吃纖維素含量高的食物可以讓腸道變得更健康。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候可以多吃含有高纖維素的食物。常見的茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕是不錯(cuò)的選擇，水果里的杏子、鴨梨、蘋果、青梅等也可以起到緩解便秘的效果。
　　3、補(bǔ)充足夠的水分
　　很多便秘患者之所以拉不出大便是因?yàn)榇蟊闾闪耍@也是說的大便干結(jié)型便秘，這種便秘是因?yàn)槟c道里水分太少造成的，這個(gè)時(shí)候多喝一點(diǎn)水，多吃含水量高的食物可以幫助緩解這種便秘癥狀。
　　4、多吃五谷雜糧
　　有朋友認(rèn)為，便秘的時(shí)候要吃精食，事實(shí)上，吃過多的精食不僅不能緩解便秘，而且還會(huì)加重便秘的癥狀，想要改善便秘就要多吃點(diǎn)五谷雜糧。雜糧里的微量元素可以加速體內(nèi)新陳代謝，便秘患者常吃雜糧可以起到排便的效果。
　　5、晨起睡前喝點(diǎn)牛奶
　　每天喝一杯牛奶是很多朋友都會(huì)做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以幫助排便，牛奶是天然的緩瀉劑，睡前喝牛奶可以讓在次日晨起的時(shí)候更容易產(chǎn)生便意，而且牛奶的里乳酸菌還可以幫助清除腸道里的垃圾。

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