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心里壓力大睡不著怎么辦

在如今這個(gè)時(shí)代人們生活工作甚至學(xué)習(xí)壓力都很大，隨之帶來了心理壓力也很大，心理壓力大導(dǎo)致睡不著的情況下，首先要找到導(dǎo)致心理壓力大的原因并且解決它，這是對(duì)自己有效的，其次可以在稅前進(jìn)行一些放松行為，如果這都無效的話，可以通過一些簡(jiǎn)單粗暴的方式來發(fā)泄自己的心理壓力，但是要注意不能傷害和影響到他人。

在如今這個(gè)時(shí)代，我們的生活工作方式已經(jīng)與過去發(fā)生了翻天覆地的變化，科技在飛速發(fā)展，文明在不斷進(jìn)步，好處有不少，但是弊端也有。比如當(dāng)下很多年輕人和中年人都因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，?dǎo)致心理壓力過大，甚至不乏有一些壓力過大的朋友出現(xiàn)精神疾病。那么心理壓力大睡不著怎么辦呢？
　　一、解決病因
　　心理壓力大是如今我們每個(gè)人都需要面對(duì)的問題之一，每個(gè)人在生活和工作中甚至學(xué)習(xí)中總有某個(gè)階段會(huì)遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個(gè)問題，首先要找到原因所在，然后針對(duì)原因找出解決辦法來，比如在遇到一些困難處境的時(shí)候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會(huì)改善我們的心理壓力，也會(huì)讓自己的身心得到一次放松。
　　二、睡前放松
　　如果因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖恢脑?，可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。比如聽一些舒緩的音樂，或者看一些?jié)奏放松的電影電視，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿意一點(diǎn)，人類一直都可以從食物身上獲得大量的滿足感，還可以小酌兩杯，適當(dāng)?shù)木凭怯兄谌梭w的身體健康和睡眠質(zhì)量的。
　　三、發(fā)泄
　　但是有一部分人的心理壓力來源比較復(fù)雜，而且也得不到有效的解決一些簡(jiǎn)單的舒緩行為也排解不了強(qiáng)大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過釋放自己的心理壓力來解決自己的睡眠問題。比如可以進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者尋找一個(gè)空曠無人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當(dāng)然發(fā)泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。

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