預(yù)防肺氣腫可通過戒煙、避免空氣污染、加強呼吸鍛煉、預(yù)防呼吸道感染、定期體檢等方式實現(xiàn)。肺氣腫通常與長期吸煙、職業(yè)粉塵暴露、遺傳因素、反復(fù)呼吸道感染、年齡增長等因素有關(guān)。
吸煙是導(dǎo)致肺氣腫的主要危險因素,煙草中的有害物質(zhì)會破壞肺泡壁,導(dǎo)致肺泡彈性下降。戒煙能有效減緩肺功能損傷,降低肺氣腫發(fā)生概率。建議通過尼古丁替代療法或行為干預(yù)輔助戒煙,同時避免二手煙暴露。
長期暴露于工業(yè)粉塵、化學(xué)氣體或室內(nèi)烹飪油煙會損傷呼吸道。職業(yè)暴露者需佩戴防護(hù)口罩,居家保持通風(fēng)并使用空氣凈化設(shè)備。霧霾天氣減少外出,必要時佩戴N95口罩。
腹式呼吸和縮唇呼吸能增強膈肌力量,改善肺通氣效率。建議每日進(jìn)行10-15分鐘呼吸操,如吸氣時鼓腹、呼氣時縮唇緩慢吐氣。游泳、快走等有氧運動也有助于提升肺活量。
反復(fù)支氣管炎或肺炎會加速肺組織損傷。流感季節(jié)前接種疫苗,勤洗手并避免接觸呼吸道感染患者。慢性支氣管炎患者可遵醫(yī)囑使用肺炎球菌多糖疫苗。
40歲以上長期吸煙者應(yīng)每年進(jìn)行肺功能檢查。早期發(fā)現(xiàn)一秒鐘用力呼氣容積下降時,可通過干預(yù)延緩疾病進(jìn)展。合并慢性咳嗽、咳痰等癥狀時需及時就診呼吸科。
日常需保持均衡飲食,適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,有助于抗氧化保護(hù)肺組織。冬季注意保暖避免冷空氣刺激,居家濕度維持在40%-60%。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運動,避免劇烈活動引發(fā)呼吸困難。出現(xiàn)持續(xù)氣短、活動耐力下降等表現(xiàn)時,應(yīng)盡早就醫(yī)評估。
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