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初中男生怎樣快速長高

初中階段是很多男生長高的黃金階段，在這段時間經(jīng)常性的走樓梯多鍛煉，在飲食上保持營養(yǎng)的均衡，少吃一些含鹽量過高的食物，另外保持良好的睡眠習(xí)慣，不可經(jīng)常性的過度熬夜，經(jīng)常性的做仰臥伸展運動，這樣既有利于身體的健康發(fā)育，同時也有利于身高快速的長高。

正處于初中階段的青少年，尤其是男生在這段時間是身體長高最為快速的時期，如果錯過這段黃金時期，身高長高的幅度會比較小。所以對于男生來說，一定要特別的注意，在這段黃金期內(nèi)，采取適當(dāng)?shù)姆椒ù龠M身體快速長高。但是如何長高，很多人并不是特別的了解。那么，初中男生怎樣快速長高？
　　一、走樓梯多鍛煉
　　在上下課時可以多走樓梯，一般的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課時可以多走走。這個時候又不忙，運動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環(huán)。想長高可以試試，這樣會有意想不到的增高效果。
　　二、飲食要均衡
　　飲食很重要，不止影響身高，更會直接影響到身體健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果很重要，可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手。
　　三、保持良好的睡眠習(xí)慣
　　保持良好的睡眠習(xí)慣也是必不可少的。所以首先需要做的就是不能熬夜！熬夜對于我們的身體生長和發(fā)育是特別不好，尤其是對于初中生來說，如果想長不高，千萬不能熬夜。身體長高是需要生長激素的，生長激素分泌最旺盛的時期就是在睡覺的時候。如果這時候經(jīng)常熬夜，那很可能就會長不高。
　　四、經(jīng)常性做仰臥伸展運動
　　仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松、還原；運動次數(shù)視年齡大小做10~25次。

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