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產(chǎn)后怎么樣避免子宮脫垂

產(chǎn)后為了防止子宮脫垂，建議多休息，半個(gè)月以后是可以適量運(yùn)動(dòng)的，不要讓身體太累，產(chǎn)后也需要注意做復(fù)查，還需要適當(dāng)?shù)淖隹s肛運(yùn)動(dòng)，不要吃寒涼的食物，還需要控制飲食，不要大補(bǔ)，如果出現(xiàn)了子宮脫垂的情況，需要及早的去醫(yī)院采取治療辦法的。

十月懷胎，一朝分娩，很多寶媽看到寶寶的那一刻就覺(jué)得所有的辛苦都是值得的?？墒巧鷮殞毥o新媽媽帶來(lái)幸福感的同時(shí)，還可能會(huì)受到一些產(chǎn)后疾病的困擾。而，子宮脫垂就是其中一個(gè)，子宮脫垂，顧名思義就是子宮下垂了。那么，產(chǎn)后怎么樣避免子宮脫垂？
　　1、產(chǎn)后注意休息
　　增加營(yíng)養(yǎng)，避免重體力勞動(dòng)。產(chǎn)后休息42天，有產(chǎn)科合并癥者應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。休息時(shí)注意臥位姿勢(shì)，以側(cè)臥為宜。半月后可行胸膝臥位鍛煉，每日1~2次，每次5~10分鐘或更長(zhǎng)。產(chǎn)后做產(chǎn)后體操，做腹肌和提肛肌收縮鍛煉。早下床活動(dòng)，但不宜做過(guò)多過(guò)重的體力勞動(dòng)，也應(yīng)避免久站、久坐、久蹲。有便秘、腹瀉、咳嗽等應(yīng)及時(shí)治療。產(chǎn)后42天應(yīng)做婦科檢查。
　　2、產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛s肛運(yùn)動(dòng)
　　每天有空的時(shí)候盡量多做幾次，每次收縮10-20下，有助于恢復(fù)身體，也有助于防止子宮下垂。
　　3、注意飲食
　　因?yàn)楫a(chǎn)后身體還是很虛弱，不宜大補(bǔ)。需要清淡飲食，飲食均衡，多吃水果青菜，攝入足量的維生素，同樣是有利于子宮的恢復(fù)以及預(yù)防子宮下垂。
　　4、產(chǎn)后盡量進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
　　一方面，母乳喂養(yǎng)對(duì)于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營(yíng)養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對(duì)疾病的抵抗力會(huì)比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強(qiáng)得多。另一方面，對(duì)于媽媽來(lái)講，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，對(duì)于韌帶的恢復(fù)可以有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，都是很有好處的。
　　5、不要吃寒性涼性的食物
　　寒性的涼性的食物，吃了之后就很容易會(huì)造成子宮下垂的而更加嚴(yán)重，比如田螺、山楂、香蕉、香瓜等，這些都會(huì)損傷脾胃，進(jìn)而造成子宮下垂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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