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孕早期失眠怎么緩解

孕早期失眠對于孕婦，對于胎兒的影響都非常大，所以及時調理非常重要?？梢栽谒昂赛c熱牛奶，也可以在睡前泡泡腳，有利于更好的入睡。另外要注意調理好飲食，學會調節(jié)好自己的情緒，這樣全面的進行護理，才可以更好的改善失眠。

雖然失眠這件事情對于很多朋友來說都很常見，但是對于懷孕初期的女人來說，卻是不能忽視的問題。失眠嚴重，會影響到孕婦的身體，生活，工作等等多方面也會受到影響，所以及時的進行調理非常重要，一起來看下孕早期失眠怎么緩解？
　　1、睡前喝點熱牛奶
　　牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養(yǎng)價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。
　　2、睡前泡泡腳
　　其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對于晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過高，40多度就可以了。
　　3、調整好飲食
　　要是真的經常出現失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營養(yǎng)而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當的補鈣，鈣質足了才可以避免身體出現一些其他的情況。
　　4、學會調節(jié)好自己的情緒
　　雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對胎兒也不好，因此建議準媽媽們最好是可以調整好自己的情緒，不要產生不好的情緒，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒的，這樣是可以很快進入睡眠的狀態(tài)的。

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