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怎樣補充雄激素

男性身體當中缺乏雄激素，會造成男性的精子合成困難，生育功能下降。因此男性可以通過采取一些適當?shù)卮胧瑏泶龠M身體當中的雄激素生產(chǎn)。保持良好的作息時間，多補充身體當中的鋅元素以及適當吃動物的內(nèi)臟等，都能夠促進雄激素的生成。

對于男性朋友們來說，雄激素是十分重要的。一般來說，男性在進入四十歲以后，身體當中的雄激素水平就會慢慢地下降，身體容易因為雄性激素的缺乏而出現(xiàn)健康問題。那么應該怎樣補充雄激素呢？
　　一、良好的作息時間
　　如今很多男性都喜歡通宵進行工作和打游戲，不規(guī)律的作息時間會導致男性的雄性激素分泌紊亂。因此男性想要保持身體當中的雄性激素正常分泌，最好是在晚上十二點半前睡覺，睡覺時間應該要在七個小時到八個小時左右。在晚上睡覺的時候，是男性睪丸分泌雄激素最好的時間，而高峰期會在四點到六點。因此充分的休息能夠讓激素更好地生成。
　　二、補充鋅元素
　　男性身體當中缺乏鋅元素，也會導致性腺的功能下降。性腺功能差很容易會造成激素產(chǎn)生很少甚至是不產(chǎn)生激素。在臨床的研究當中表示，男性身體當中的雄激素水平下降，有可能是因為身體缺少鋅元素而造成的。所以鋅元素對于調(diào)節(jié)男性身體的激素有很好的作用。及時對身體補充鋅元素，能夠緩解雄激素不充分的情況。
　　三、多吃動物內(nèi)臟
　　在動物內(nèi)臟當中具有豐富的營養(yǎng)，并且脂肪含量比較低。在其中，有豐富的膽固醇，膽固醇能夠有效合成雄激素。因此適當?shù)厥秤脛游锏膬?nèi)臟，能夠幫助身體合成性激素，促進雄性激素的分泌。
　　四、多吃富含精氨酸的食物
　　相信很多人都沒有聽說過精氨酸，精氨酸是合成精子的重要成分，多吃富含精氨酸的食物，能夠促進體內(nèi)精子的合成，起到補腎益精的作用。例如在黃鱔、鯰魚、泥鰍以及雞肉等食物當中，就富有精氨酸，能夠增強男性體內(nèi)的雄性激素。

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