出月子之后要想減肥，還需按照正確方式，需注意飲食習(xí)慣，保持作息時間，注意產(chǎn)后修復(fù)，必要時還可通過粗鹽減肥法，能提升新陳代謝，帶來明顯的減肥作用，不過在運動時盡量不要選擇劇烈運動。
女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在坐月子期間為有效促進身體恢復(fù)，讓寶寶擁有足夠奶水，所以就會多吃很多進補食物，是不是導(dǎo)致身體越來越胖，此時也需要注重于減肥，可是什么樣的減肥方法才比較正確呢？那么出月子后怎么減肥瘦身呢？
1、注意飲食習(xí)慣
產(chǎn)后補充營養(yǎng)相當(dāng)必要，不過還是控制食物熱量。出月子的飲食需合理搭配，葷素營養(yǎng)比例需保持均衡，可以多吃營養(yǎng)高，且卡路里比較低的食物，比如豆制品或魚類，可獲取營養(yǎng)物質(zhì)，還能控制體重。
2、保持作息時間
睡眠時間如若不足，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各類異常。所以產(chǎn)后媽媽還需多保證擁有充足睡眠質(zhì)量，擁有充足的睡眠質(zhì)量，必然可以促進產(chǎn)后恢復(fù)，能夠帶來好的減肥效果。多選擇母乳喂養(yǎng)，不僅可促進乳汁分泌，同時還能減少脂肪的吸收，是出月之后減肥較快的方式。
3、注意產(chǎn)后修復(fù)
如今很多月子中心還有醫(yī)院都會配備康復(fù)設(shè)備，會教導(dǎo)產(chǎn)后女性如何做康復(fù)操，還會教導(dǎo)怎么做康復(fù)訓(xùn)練。在生完孩子的40天是恢復(fù)身材的關(guān)鍵時刻，在這個時間內(nèi)還需加強運動，可以做一些力所能及的運動，比如腹肌運動、腰肌運動，還有瑜伽運動。
4、粗鹽減肥法
粗鹽可有效促進排汗帶來較好減肥效果，可促進肌膚新陳代謝，將表面的污垢帶走，使得肌膚細致，因此出月子后不妨就利用粗鹽減肥法，可以提升新陳代謝，能夠帶來較好的減肥作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎么下奶
媽媽的乳汁是寶寶最好的，最天然的食品，也是最有營養(yǎng)的，可以通過以下幾個方面來更好的幫助下奶，幫助乳汁的分泌。首先非常重要的一點就是早吸吮、早開奶，通過充分的泌乳反射的刺激，來幫助乳汁的分泌，這個具體是指在寶寶出生之后，盡早的就和媽媽這個進行一個皮膚對皮膚的親密接觸，那通過這個皮膚接觸和早期寶寶的吸吮刺激媽媽的泌乳反射，起到一個早吸吮、早開奶的作用，那這個實際上最早可以在寶寶剛剛來到這個世界上，30分鐘之內(nèi)就可以開始了，在醫(yī)院分娩的時候醫(yī)生也會幫助各位孕婦朋友們盡早的和自己的小寶寶，進行產(chǎn)后第一眼第一次的接觸，還有一個方面非常重要的就是母嬰同室，那寶寶和媽媽時刻生活在同一個房間內(nèi)，在一個共同的環(huán)境當(dāng)中，那經(jīng)常的懷抱、寶寶的啼哭聲，包括和媽媽的皮膚接觸、吸吮刺激等等，這些都會天然的幫助媽媽更好的分泌乳汁，那同時也可以更好地按需哺乳。第二大方面就是可以通過生活方式的調(diào)節(jié)來更好地刺激泌乳，這里面包括均衡營養(yǎng)、多種膳食，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些湯湯水水，增加乳汁分泌的食物，同時要注意休息，保證一個良好的情緒狀態(tài)，保證一個良好的體力、精神狀態(tài)，這些都對泌乳是非常非常有幫助的，同時保證整個身體的清潔、干凈、健康，這個媽媽和寶寶及時清潔，然后適當(dāng)?shù)幕顒?，這些都是會對整個身體的恢復(fù)以及精神狀態(tài)調(diào)整非常有幫助的。那最后還非常重要的一個方面，就是如果說有異常的話得及時發(fā)現(xiàn)，那很常見的一個情況就是產(chǎn)后可能很多新媽媽都會發(fā)現(xiàn)脹奶甚至乳房上有硬塊，總是泌乳不通，這個時候可以借助于熱敷、手法的按摩、多吸吮刺激，甚至求助于醫(yī)療的幫助，消除這些淤積的腫塊，及時的發(fā)現(xiàn)并且防止出現(xiàn)這個產(chǎn)后乳腺炎的情況。那這些都可以更好的利于乳汁分泌，那總而言之，乳汁是對寶寶最好最天然的食物。語音時長 03:1666322次收聽 2021-12-30 -
坐月子可以吃銀耳紅棗湯嗎
坐月子可以吃銀耳紅棗湯。銀耳紅棗湯可以補血養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)活絡(luò)、對產(chǎn)后恢復(fù)有好處。妊娠期女性因激素改變出現(xiàn)面部色斑，銀耳可有效減輕色斑，紅棗里富含鐵，有很好補血作用，女性在妊娠和產(chǎn)后期間，很多人會出現(xiàn)貧血癥狀，吃紅棗可有效改善或治療貧血癥狀。銀耳紅棗湯坐月子女性不能過量飲用；食用銀耳紅棗湯的時候，可以再加一些核桃仁、芝麻等食物，營養(yǎng)價值會更高，補血功效會更好。平時體質(zhì)偏熱的女性，食用銀耳紅棗湯時應(yīng)注意量；平時體質(zhì)過熱或孕期、產(chǎn)后沒有出現(xiàn)貧血癥狀，建議每天只喝一小碗；妊娠期或是產(chǎn)后有貧血癥狀每天可食用兩小碗。68019次播放 2021-09-15
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產(chǎn)婦能吃松子嗎
產(chǎn)婦可以適量食用松子，不能大量食用。尤其在產(chǎn)后最初的幾天，我們不建議孕婦食用大量的高熱量的食物，松子是一個非常好的堅果類的食品，在孕期少量的食用有通大便的作用，但是產(chǎn)后我們就不建議。松子的熱量很高，主要以脂肪為主，大量的食用這種油脂類的食物，會加重孕婦血液的粘稠，甚至?xí)鸶哐?，但是如果是為了開胃，使自己的飲食結(jié)構(gòu)變得豐富，少量的食用是可以的，不要過量的食用。67647次播放 2021-06-30
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產(chǎn)婦出虛汗需要多久
產(chǎn)婦在分娩以后會出大量的出汗，因為女性她懷孕以后，為了完成分娩，所以體內(nèi)的血容量會大量地增加，到了妊娠足月的時候，血容量會增加到8000ml，甚至更高。一個人生完孩子以后，可以通過腎臟大量的排出尿液，但這個時候體內(nèi)的血容量來排出這些液體往往是不夠的，所以還要通過排汗來完成代謝的過程。所以每天會出現(xiàn)大量的排汗，這個我們叫做褥汗。如果出現(xiàn)這種情況，一定要注意身體的清潔，及時地更換衣服。一般隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，到了20天左右，一般到了產(chǎn)后，這種癥狀就會逐漸的消失和好轉(zhuǎn)。98817次播放 2021-06-10
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吃了益母草膠囊能喂奶嗎
在服用益母草膠囊后一般是可以進行哺乳的。益母草是一種中成藥，往往具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)通絡(luò)的功效，對于女性的月經(jīng)不調(diào)有很好的作用，尤其適合哺乳期女性服用，能夠有效調(diào)理氣血，而且在哺乳期服用也會促進乳汁的分泌，對于哺乳期婦女是非常有幫助的。另外，益母草也會有助于子宮惡露的排出，能夠幫助哺乳期婦女的盡快恢復(fù)，如果服用益母草通常是可以進行哺乳的，并不會對胎兒產(chǎn)生不良的影響，在服用益母草的同時可以進行哺乳，同時需要注意飲食的調(diào)理，一般是沒有大問題的。語音時長 01:1486049次收聽 2021-06-10 -
生完孩子多長時間可以同房
產(chǎn)婦的產(chǎn)褥期是指產(chǎn)后42天之內(nèi)，因為產(chǎn)褥期機體各個器官的功能還沒有恢復(fù)到正常狀態(tài)，在產(chǎn)褥期媽媽的免疫功能相對低下，而且母乳喂養(yǎng)很辛苦、勞累，要經(jīng)過產(chǎn)褥期充分的調(diào)整和修養(yǎng)，機體的各項機能才能逐漸恢復(fù)，所以產(chǎn)褥期內(nèi)不可以同房。如果自然分娩，產(chǎn)程順利，產(chǎn)后護理的很好，出了產(chǎn)褥期可以同房。如果是剖宮產(chǎn)，媽媽身體各個方面都恢復(fù)較慢，而且刀口的疼痛和不適感會持續(xù)很長時間，就需要適當(dāng)推遲開始同房的時間。如果媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)失落抑郁、性欲減退的情況，要照顧好孕婦的生理和心理，然后再考慮同房。96104次播放 2021-05-31
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產(chǎn)婦幾天洗一次澡
產(chǎn)婦幾天洗一次澡，這個是沒有具體規(guī)定的，要根據(jù)自身的生活環(huán)境以及溫度來合理選擇。產(chǎn)后的原則要保持身體的清潔干燥，如果環(huán)境比濕熱，出汗比較多，洗澡就要洗得勤一些，一天洗一次或者兩次都是可以的。但是如果天氣比較冷，比較干燥，也沒有很好的洗澡的條件，那么就可以少洗幾次。因為如果在洗澡期間著涼了，很有可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦感冒，發(fā)燒，直接影響孩子吃奶和產(chǎn)婦體質(zhì)的恢復(fù)。產(chǎn)婦生活環(huán)境要以適當(dāng)通風(fēng)為宜，環(huán)境溫度不能太冷也不能太熱，20~25度之間是最合適。語音時長 01:0774259次收聽 2021-05-21 -
月子沒坐好還能補回來嗎
月子期間通常指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期是指產(chǎn)后的一段重要恢復(fù)階段，包括產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和適應(yīng)新生兒的護理。如果產(chǎn)褥期沒有恢復(fù)好，可以采取一些措施來補回來，包括休息和調(diào)整、健康飲食、補充水分、適度的體力活動、心理健康等，建議產(chǎn)婦咨詢醫(yī)生的意見，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好調(diào)理治療。
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產(chǎn)婦營養(yǎng)不良吃什么
產(chǎn)婦營養(yǎng)不良要看是哪方面的營養(yǎng)不良。如果是營養(yǎng)全面的攝入不足，要通過補充營養(yǎng)元素來進行一個營養(yǎng)的補充。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨妓衔?，?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是瘦肉和雞蛋。其中我們建議多吃一些紅色的肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉；可以適當(dāng)吃一些動物的內(nèi)臟，包括豬肝；還有動物的血制品，像鴨血、豬血等等，都是可以很好的補血的食物。另外還可以適當(dāng)吃一些蔬菜水果，從而可以補充維生素和膳食纖維，也可以避免我們產(chǎn)后發(fā)生的便秘的可能性。如果是由于吸收不良胃腸道功能異常所導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，那我們就適當(dāng)?shù)某砸恍┖孟氖澄?，包括一些半流質(zhì)的食物，這樣才能幫助腸道的吸收。如果有缺鐵的話引起貧血。我們是需要補充鐵元素的，可以通過藥物來進行補充。語音時長 01:07101174次收聽 2021-01-15 -
產(chǎn)后惡露不盡如何解決
產(chǎn)后惡露不盡需要做B超檢查，了解原因，必要時可以采取清宮手術(shù)。產(chǎn)后惡露分為血性惡露、漿液性惡露和白色惡露，血性惡露持續(xù)一周，漿液性惡露也是持續(xù)一周，白色惡露是持續(xù)到整個6周產(chǎn)褥期的6周。一般血性惡露如果達到或超過兩周以上，就叫惡露不凈。如果漿液性惡露持續(xù)到兩周以上了，認(rèn)為也是惡露不凈。惡露不凈代表是子宮內(nèi)膜修復(fù)不良或者是胎盤胎膜殘留，需要給產(chǎn)婦做b超，看看宮腔里有沒有異常物質(zhì)的回聲，如果有，要進行清宮術(shù)，能夠保證宮腔殘留的物質(zhì)排出，促進宮腔里積血的排出，有利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)。語音時長 01:3349671次收聽 2019-12-06 -
產(chǎn)后多久可以用收腹帶
女性產(chǎn)后一般需要兩周左右才建議使用收腹帶，建議女性在產(chǎn)后需要積極進行盆底肌肉鍛煉，堅持做縮肛以及縮會陰運動。如果產(chǎn)婦腹壁最不舒服的癥狀非常明顯可以用收腹帶，可以減輕這種癥狀，但如果沒有明顯的下浮，最不舒服的這種癥狀，大家要盡量的避免過早的使用收腹帶。產(chǎn)后首先鍛煉盆底肌肉，每天做縮肛、縮會陰的運動，做2到3次，每次15分鐘來提高會陰和盆底肌肉它的收縮力以減輕子宮和陰道和直腸的膨出，一旦盆底肌肉的收縮能力增強以后，再用收腹帶或者是在做一些增加腹壓的運動，比如做卷腹運動或者是仰臥起坐。仰臥起坐或者是卷腹運動促進腹壁的肌肉的修復(fù)，要在盆底肌肉修復(fù)的以后或者是盆底肌肉修復(fù)的同時，來做這些運動。收腹帶盡量不用，盆底肌肉恢復(fù)，它的張力恢復(fù)以后再用收腹帶，一般來說要在產(chǎn)后兩周以后才可以用收腹帶。61597次播放 2019-12-06
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月子病癥狀
女性懷孕生產(chǎn)后身體也是非常虛弱的，在雨中期間一定要注意休息，如果月子沒有修養(yǎng)好就會容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)月子病。出現(xiàn)月子病的時候，女性往往出現(xiàn)心情抑郁的情況，另外常會因為外感風(fēng)寒或者內(nèi)在的一些原因，導(dǎo)致一些疾病的癥狀，比如說貧血，氣血不足等。
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產(chǎn)婦感冒怎么辦
產(chǎn)婦輕度感冒無需過多處理，只需要注意日常的飲食就可，可以多食用溫補性食物，平時多飲水可以幫助身體代謝病毒。如果產(chǎn)婦感冒情況嚴(yán)重，并伴有高熱的癥狀，就需要用藥治療，產(chǎn)婦由于體質(zhì)特殊，在服藥之前盡量詢問過醫(yī)師后進行，切勿盲目用藥。
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哺乳期能吃緊急避孕藥嗎
正處于哺乳期的女性，是不可以服用緊急避孕藥的，這種藥物會影響嬰兒的發(fā)育，并且有可能產(chǎn)生其他毒副作用。除了緊急避孕藥以外，在哺乳期也不可以吃放射性藥物，這種藥物會影響神經(jīng)?？菇箲]劑也不可以吃，這樣會導(dǎo)致寶寶過度興奮或過度安靜?；前奉愃幬锖吐让顾赝瑯硬豢梢猿?。
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哺乳期能不能洗碗
產(chǎn)后女性在坐月子期間經(jīng)過飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)男菹?，使身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，所以哺乳期期間可以適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)，洗碗對于哺乳期女性來說是一件很簡單的家務(wù)，但是接觸過涼水之后不可立即喂奶，不免引起寶寶的不適。
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腸胃炎吃什么飯菜比較好
腸胃炎患者可以適量吃小米粥、軟面條、蒸蛋羹、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、口服補液鹽散、奧美拉唑腸溶膠囊、諾氟沙星膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥...0次瀏覽 2025-08-05
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神經(jīng)性皮炎為什么反復(fù)有膿包呢
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米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎
消化不良雖然不是什么大病，但是長期消化不良，所影響的不單單是患者的生活質(zhì)量，而且還會傷害了患者的身體健康，給患者帶來了嚴(yán)重的精神困擾，需要及早治療。米雅口服酪酸梭菌活菌片是一種常用藥物。很多患者都很想知道，米雅口服酪酸梭菌活菌片可以長期吃嗎?下面讓我們了解一下5039次瀏覽
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左洛復(fù)如何用藥?什么時間段吃合適?
生活中誘發(fā)抑郁癥疾病的因素相對較多，對于患者來講在患病后要及時的去醫(yī)院進行檢查和治療，該疾病屬于常見的一種心理疾病，相信大家對于該疾病也并不陌生，建議大家要做好相關(guān)的預(yù)防和治療工作，那么左洛復(fù)如何用藥?什么時間段吃合適?在用藥的時候，患者要注意具體的用藥方法，4798次瀏覽
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舒神靈膠囊治什么病
我們可能會遇到一些讓自己非常煩惱的事情，也有可能會與身邊的人產(chǎn)生摩擦，有的人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，神經(jīng)衰弱的問題也會變得越來越嚴(yán)重，更年期綜合癥也會讓人們的情緒波動過大，此時可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來進行治療，那么舒神靈膠囊治什么病?舒神靈膠囊功能主4364次瀏覽
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使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
對于尖銳濕疣疾病的治療要選擇正確的方法，如今很多人們對于該疾病是比較恐慌的，畢竟該疾病有很高的傳染幾率，而且危害相對比較大，建議患者要及時的進行治療，平時生活中也要多了解一些護理措施，那么使用鬼臼毒素酊該注意什么事項?鬼臼毒素酊注意事項:1、本藥僅供外用，不可4559次瀏覽
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