頸椎病患者可以進(jìn)行一定的自我治療,主要可采用牽引療法,且可做一些頸部旋轉(zhuǎn)運動。同時可借助于自我按摩和推拿等方法,不過要注意力度不能過大。另外,患者還可以對局部進(jìn)行溫?zé)岱螅愿纳?a href="http://www.international-tax-support.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛一類不良反應(yīng)。
頸椎病已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的一大疾病,尤其是在長時間對著電腦工作的白領(lǐng)一族當(dāng)中發(fā)病幾率尤其高。而一旦患上頸椎病,不僅僅需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物等方面的專業(yè)治療,還要加強自我治療。那么頸椎病如何進(jìn)行自我治療呢?
1、自我牽引療法
頸椎病患者在發(fā)病期間可以采用牽引療法進(jìn)行自我治療,這種療法做起來比較簡單,而且效果十分顯著。具體來說,患者需要在感覺到頸部有酸痛感時,可以將雙手十字合攏并交叉,然后將其舉過頭頂,再逐漸置于枕頸部,之后可以讓頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向進(jìn)行牽引,一般持續(xù)5~10秒鐘,連續(xù)3~4次即可。這樣能夠發(fā)揮出緩解椎間隙壓力的作用。
2、運動療法
其實大多數(shù)頸椎病癥狀都是呈現(xiàn)出慢性狀態(tài),因此運動療法可以起到非常鞏固的療效?;颊咝枰诩毙园l(fā)作期多休息,之后可以做一些運動,尤其是可以選擇頸部旋轉(zhuǎn)運動等一些幅度較小且有氧型運動。不過在運動期間一定要注意一些禁忌,動作需要保持輕柔緩慢。
3、按摩推拿療法
自我按摩或者推拿可以有效改善頸椎病患者癥狀,尤其是可以幫助緩解頸肩肌群出現(xiàn)的緊張及痙攣癥狀?;颊呔唧w可以使用左右食指、中指或者無名指對頸椎棘突部位做按摩,同時可以經(jīng)常做前屈、后伸等動作。但活動時應(yīng)避免速度過快,并堅持以循序漸進(jìn)為原則。
4、溫?zé)岱?/strong>
頸椎病患者在疼痛發(fā)作期間,可以采用局部溫?zé)岱蟮姆绞竭M(jìn)行治療。具體可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷,這樣可起到改善局部血液循環(huán)和緩解肌肉痙攣的效果。尤其是對于風(fēng)寒型頸椎病療效最為明顯。
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