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經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，但如果反復(fù)做夢(mèng)就有可能影響睡眠質(zhì)量，不利于自身的精神健康。常做夢(mèng)的原因有環(huán)境改變、睡眠規(guī)律顛倒、心理壓力大、疼痛、負(fù)面情緒、不良習(xí)慣等等。夜里睡不著、多夢(mèng)，平時(shí)要注意放松心態(tài)、尋求原因并及時(shí)消除。

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象之一，我們每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但并不是每個(gè)人都可以記起來(lái)自己曾經(jīng)做過(guò)什么夢(mèng)，絕大部分的人會(huì)隨著自己醒過(guò)來(lái)夢(mèng)逐漸消失。如果說(shuō)一個(gè)人存在經(jīng)常做夢(mèng)的情況，這可能不是很正常的一件事，那么，經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因？
　　一、經(jīng)常做夢(mèng)的原因
　　1.心理負(fù)擔(dān)：很多人以為做夢(mèng)是很不正常的一件事，特別是對(duì)于老一輩的人來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)是不科學(xué)的，人們會(huì)對(duì)做夢(mèng)產(chǎn)生一定的恐懼感，這時(shí)候會(huì)加重個(gè)人的心里負(fù)擔(dān)，使原有的正常生理現(xiàn)象轉(zhuǎn)化成病態(tài)的情況，從而促發(fā)失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生。
　　2.睡眠環(huán)境的改變：睡眠環(huán)境的改變會(huì)引起失眠多夢(mèng)，特別是搬新家或者住新學(xué)校，這都有一定的失眠多夢(mèng)的情況，這是因?yàn)槭煜さ乃攮h(huán)境改變所引起的，需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，后面會(huì)逐漸消失。
　　3.睡眠規(guī)律顛倒：白天工作晚上睡覺(jué)是我們?nèi)祟愓５纳钜?guī)律，但目前存在一些人喜歡打破這個(gè)規(guī)律，強(qiáng)行改變自身的生活規(guī)律，自然會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。
　　4.壓力大：現(xiàn)代人競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人都感覺(jué)岌岌可危，很害怕第二天醒來(lái)就失去了工作，過(guò)重的壓力負(fù)擔(dān)會(huì)摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，從而出現(xiàn)多夢(mèng)。
　　二、如何改善多夢(mèng)的情況
　　1.放松心態(tài)：要保持平常、自然的心態(tài)，出現(xiàn)多夢(mèng)易醒是很正常的一件事，不必過(guò)多擔(dān)心，越是緊張，后面越是難以入睡。
　　2.閉目入靜法：上床之后可以先合上雙眼，然后將眼睛微微張開(kāi)一個(gè)縫隙，保持一定的外界接觸，這時(shí)候雖然我們的精神活動(dòng)在運(yùn)作，但我們的交感神經(jīng)張力已大大下降，可以誘導(dǎo)我們進(jìn)入入睡朦朧的狀態(tài)，有助于改善失眠多夢(mèng)的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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