美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

桑葚的功效與作用

336563次瀏覽

桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、明目烏發(fā)等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力。桑葚富含花青素、維生素C、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、保護(hù)視力也有一定作用。

1、滋陰補(bǔ)血

桑葚含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其含有的天然植物活性成分可輔助調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)。建議貧血患者每周食用2-3次新鮮桑葚或桑葚干，搭配紅棗效果更佳。

2、生津潤(rùn)燥

桑葚中的有機(jī)酸和黏液質(zhì)能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。對(duì)于陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉干痛、干咳無(wú)痰，可用桑葚與麥冬煎水代茶飲。糖尿病患者需控制攝入量，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。

3、抗氧化

桑葚所含的花青素含量是藍(lán)莓的1.5倍，能清除自由基，延緩皮膚衰老。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕者適量食用可減輕藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。建議選擇深紫色成熟果實(shí)，其抗氧化物質(zhì)含量更高。

4、調(diào)節(jié)腸道

每100克桑葚含3.3克膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。所含鞣酸成分對(duì)輕度腹瀉有收斂作用，但急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)避免食用。胃腸功能弱者建議制成桑葚粥食用。

5、護(hù)眼明目

桑葚中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥。與枸杞配伍食用能緩解視疲勞，適合長(zhǎng)期用眼人群。視網(wǎng)膜病變患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

新鮮桑葚每日食用量建議控制在50-100克，避免過(guò)量引發(fā)腹瀉。脾胃虛寒者可用桑葚干泡水飲用，經(jīng)期女性及孕婦食用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)師。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏并盡快食用，霉變果實(shí)需丟棄。日?？蓪⑸］嘏c酸奶、燕麥搭配作為營(yíng)養(yǎng)早餐，或與黑芝麻、核桃共同打制養(yǎng)生糊。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>