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降血脂的食物

當(dāng)我們體內(nèi)血脂高的時(shí)候，我們就需要積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)。其實(shí)，除了使用藥物之外，還有很多食物是具有降血脂的功效的。比如蘋(píng)果、葡萄、冬瓜、胡蘿卜、海魚(yú)和海帶。另外，大蒜這種調(diào)味品也是一種降血脂的食物哦。

當(dāng)我們飲食不規(guī)律、受到了一些藥物的影響，就會(huì)出現(xiàn)血脂高的情況，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，不但會(huì)損傷我們的身體，還會(huì)給我們的生活帶來(lái)不必要的麻煩。這時(shí)候我們可以吃一些具有降血脂功效的食物。下面，就讓我們來(lái)了解下降血脂的食物都有哪些吧！
　　1、蘋(píng)果、葡萄：降血脂的食物有蘋(píng)果和葡萄，這是兩種很好的水果。蘋(píng)果里面有很多豐富的果膠、維生素C和纖維素。這些成分可以有效的降低我們的血脂。而葡萄里面含有藜蘆醇，藜蘆醇可以有效的防止我們的血小板發(fā)生凝聚，從而起到降血脂的作用。
　　2、冬瓜、胡蘿卜：降血脂的食物還有冬瓜和胡蘿卜，這是兩種具有降血脂功效的蔬菜。因?yàn)槎虾秃}卜里面有豐富的維生素和微量元素，這些成分可以有效的跟我們體內(nèi)的脂肪結(jié)合，還可以分解我們的脂肪。這樣我們?nèi)梭w對(duì)脂肪的吸收就減少了，從而就起到了降血脂的作用。
　　3、海魚(yú)、海帶：我們還可以吃海魚(yú)、海帶來(lái)降低我們的血脂。海魚(yú)和海帶都是大海中的食物。海魚(yú)里面含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，可以有效的降低我們的血脂。不過(guò)在烹調(diào)的時(shí)候，最好采用清蒸的方式，這樣才可以防止歐咪伽-3脂肪酸成分的流失。而海帶含有豐富的碘和鎂，這些微量元素可以有效的減少脂質(zhì)的沉著，起到降血脂的功效。
　　4、大蒜：想要降血脂，還可以吃大蒜。我們?cè)谂胝{(diào)的時(shí)候，很多菜品里面都需要用到大蒜。大蒜里面含有大蒜精油，可以有效的稀釋我們的血液，從而起到降低我們都體內(nèi)的血脂的功效。另外，大蒜還具有殺菌的作用。多吃大蒜還可以防止我們受到其他疾病的困擾。

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