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如何治便秘

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在平時的生活中，很多人都遇到過便秘的情況。當(dāng)我們便秘的時候可以多吃水果和蔬菜，還要適當(dāng)?shù)倪\動，按摩腹部來促進(jìn)腸胃蠕動，從而達(dá)到治療便秘的效果。另外，我們還要養(yǎng)成排便的時間，這樣對于治療便秘也是非常有效的。

當(dāng)我們便秘的時候，就容易引起痔瘡的發(fā)生，還會導(dǎo)致我們的皮膚變差。所以一旦患上便秘，就一定要及時的治療。那么如何治便秘呢，下面，就讓我們一起來具體的了解一下吧！
　　1、適當(dāng)運動：適當(dāng)運動對于治療便秘也是非常有效果的。便秘有時候是由于我們長期的不運動，每天都坐著或者躺著不動，就會導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢，就容易引起便秘。所以當(dāng)我們便秘的時候，一定要適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以促進(jìn)我們腸胃蠕動的速度，加快我們腸胃的排空，就可以有效的治療便秘。所以無論自己有多忙碌，都要抽出時間出來運動。
　　2、多吃水果和蔬菜：我們可以通過多吃水果和蔬菜來治療便秘。水果方面可以多吃香蕉和蘋果。香蕉和蘋果里面都有纖維元素，纖維元素可以有效的促進(jìn)我們腸胃的蠕動，從而起到治療便秘的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它們里面含有粗纖維，粗纖維可以增加我們消化腺的分泌，從而起到治療便秘的作用。
　　3、按摩腹部：我們還可以通過按摩腹部來治療便秘。我們可以躺在床上或者沙發(fā)上，用自己的手掌以肚臍眼為中心，進(jìn)行順時針的按摩。按摩的時候稍微用一點力度，每次按摩十分鐘左右，每天早上晚上都按摩一次，這樣可以有效的促進(jìn)我們腸道的蠕動，從而治療便秘。
　　4、養(yǎng)成排便時間：對大多數(shù)人來說，早上起床之后的30分鐘內(nèi)是最想排便的。因為這時候是結(jié)腸比較活躍的時刻。結(jié)腸活躍的時間有早上起床后、吃完飯之后，我們在結(jié)腸活躍的時間段里面去排便，可以有效的治療便秘。就算不想排便也要定時去蹲一蹲廁所，當(dāng)時間久了之后就會在每天固定的時間段里面排便，從而起到治療便秘的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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