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褪黑素的作用和副作用

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褪黑素主要用于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善失眠和時(shí)差反應(yīng)，但可能引起頭暈、嗜睡等副作用。

1、調(diào)節(jié)睡眠

褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。對于睡眠障礙患者，補(bǔ)充褪黑素可以幫助縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。褪黑素尤其適合因輪班工作或跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致的睡眠問題。

2、改善時(shí)差反應(yīng)

褪黑素能夠快速調(diào)整生物鐘，緩解因時(shí)區(qū)變化引起的睡眠紊亂。通常在旅行前1-2天開始服用，持續(xù)到適應(yīng)新時(shí)區(qū)后，可有效減輕疲勞、白天嗜睡等時(shí)差癥狀。

3、抗氧化作用

褪黑素具有清除自由基的能力，可減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。這種抗氧化特性可能對預(yù)防神經(jīng)退行性疾病有一定幫助，但相關(guān)研究仍需進(jìn)一步驗(yàn)證。

4、頭暈嗜睡

服用褪黑素后可能出現(xiàn)頭暈、白天嗜睡等不良反應(yīng)。這些癥狀通常與劑量過大有關(guān)，建議從低劑量開始使用，避免影響日間活動(dòng)能力。

5、胃腸不適

部分人群服用褪黑素后會(huì)出現(xiàn)惡心、腹痛等消化道癥狀。為減輕不適，建議在睡前1-2小時(shí)服用，避免空腹使用，必要時(shí)可減少劑量或暫停服用。

使用褪黑素期間應(yīng)避免飲酒和飲用咖啡因飲料，保持良好的睡眠環(huán)境，固定作息時(shí)間。長期使用需咨詢醫(yī)生意見，孕婦、哺乳期婦女及自身免疫性疾病患者慎用。若出現(xiàn)持續(xù)不適或睡眠問題未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)指導(dǎo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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