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來例假能吃巧克力嗎

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來例假是每個女人每個月都會經歷的事情，也是身體最脆弱的時候，不僅內分泌紊亂，還會心情煩躁，疼痛難忍，這種情況還會持續(xù)一個星期。熱別是天氣熱的時候還想吃涼涼的食物壓制心中的火氣，心情不好也想吃甜食。那么來例假能吃巧克力嗎。

一、來例假能吃巧克力嗎
　　來例假可以吃巧克力，但是不宜多吃。因為巧克力屬于高熱量食物，食用過多會造成加重月經疼痛的情況。不過巧克力里面的苯酚復合物反而會緩解月經的疼痛，所以在經期可以少量食用。
　　二、例假期間應多吃什么
　　1.多吃富有鈣質的食物
　　在經期多吃些富含維生素D和鈣質含量較多的食物，可以有效避免經期不適的癥狀。
　　2.多吃五谷雜糧
　　在經期可以多吃五谷雜糧，比如燕麥、小米、紅薯、玉米等，這個粗纖維食物可以幫助吸收體內多余的雌激素。

3.少吃甜食
　　經期內分泌紊亂，情緒煩躁，吃甜食會加劇疼痛，讓人變得更焦慮，煩躁不安。
　　4.少吃生冷食物
　　在經期不能吃冰棒、刺身等生冷食物，甚至有一些涼性的水果也不要吃，比如西瓜、柿子、芒果等。它們會刺激子宮收縮，影響正常的暖巢功能，損害身體健康。
　　三、例假期間注意事項
　　1.注意衛(wèi)生
　　來例假期間，應該注意個人衛(wèi)生，經常清洗私處，避免細菌大量繁殖，引起陰道炎等婦科炎癥。

2.保持良好的心態(tài)
　　來例假期間，因為疼痛和內分泌的原因，心情變的煩躁，有時還會上火起痘痘，這個時候應該保持良好的心態(tài)，避免月經不調。
　　3.保持充足的睡眠
　　來例假期間，不要熬夜，應該注意睡眠和注意，讓子宮盆腔出處血液循環(huán)通常，避免過度充血造成腰酸背痛的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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