減肥一天可以吃10~15個(gè)蝦,但不宜攝入過多,以免攝入熱量過多,不利于減肥。除了飲食調(diào)理,日常還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
蝦屬于營養(yǎng)豐富的食物,其中成分含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等,其中100g蝦的熱量在79cal左右,10~15個(gè)蝦的熱量在200cal左右。正常人減肥適當(dāng)吃蝦可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì),維持身體健康。但減肥的人群,需選擇水煮蝦,避免吃油炸的蝦,以免熱量過高,不利于達(dá)到減肥的效果。
除注意飲食外,對于有減肥尋求的人群,應(yīng)根據(jù)自身情況,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如游泳、打羽毛球、打籃球、打太極、跳高等運(yùn)動,以消耗機(jī)體多余的熱量、脂肪,還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,對機(jī)體健康有一定好處。
減肥期間的飲食需注意科學(xué)合理,避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
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