髕骨術(shù)后康復(fù)怎么鍛煉
關(guān)鍵詞：
鍛煉
髕骨術(shù)后康復(fù)可通過被動活動、主動屈伸、肌力訓(xùn)練、平衡練習(xí)、負(fù)重行走等方式鍛煉。髕骨術(shù)后康復(fù)通常與手術(shù)方式、組織損傷程度、個體恢復(fù)能力等因素有關(guān)。
1、被動活動
術(shù)后早期需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動，利用CPM機(jī)或手法輔助完成膝關(guān)節(jié)屈伸。被動活動能預(yù)防關(guān)節(jié)粘連，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。操作時需避免暴力牽拉，活動范圍以無痛或微痛為限。每日可重復(fù)進(jìn)行多次，每次持續(xù)10-15分鐘。
2、主動屈伸
傷口愈合后開始主動屈膝訓(xùn)練，仰臥位緩慢屈曲膝關(guān)節(jié)至可耐受角度，保持5秒后伸直。初期可借助彈力帶輔助，逐漸增加屈曲幅度至90度以上。該訓(xùn)練能增強(qiáng)股四頭肌協(xié)調(diào)性，防止肌肉萎縮。訓(xùn)練時出現(xiàn)明顯疼痛或關(guān)節(jié)卡頓需立即停止。
3、肌力訓(xùn)練
重點強(qiáng)化股四頭肌和腘繩肌群，采用直腿抬高、靜蹲、抗阻伸膝等動作。使用彈力帶或器械提供漸進(jìn)式阻力，每組10-15次，每日2-3組。肌力恢復(fù)有助于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少髕骨軌跡異常。訓(xùn)練后出現(xiàn)肌肉酸痛屬正?，F(xiàn)象，持續(xù)超過48小時需調(diào)整強(qiáng)度。
4、平衡練習(xí)
單腿站立、平衡墊訓(xùn)練可提高本體感覺，從扶墻練習(xí)過渡到無輔助站立。每次維持30秒，每日3-5組。平衡能力改善能降低跌倒風(fēng)險，促進(jìn)運(yùn)動功能恢復(fù)。訓(xùn)練時需有人保護(hù)，避免意外損傷。
5、負(fù)重行走
根據(jù)骨折愈合情況逐步增加負(fù)重，從雙拐部分負(fù)重過渡到全負(fù)重行走。步態(tài)訓(xùn)練需保持軀干穩(wěn)定，避免跛行。術(shù)后6-8周可嘗試上下樓梯，注意控制步頻與步幅。行走時髕骨出現(xiàn)彈響或錯動感應(yīng)及時就醫(yī)評估。
髕骨術(shù)后康復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚肉、豆制品等。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，每周復(fù)查調(diào)整方案。術(shù)后3個月內(nèi)避免劇烈跑跳運(yùn)動，6個月后經(jīng)評估方可恢復(fù)體育活動。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限加重需及時復(fù)診。
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